第10章 腹肌计划
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第10章 腹肌计划
最近，罗辑喜欢在楼下不远处的公园跑步锻炼身体。
没办法，要想拥有腹肌，单纯的唱唱跳跳是实现不了的。
都说腹肌是男人的第二张脸，腹肌的魅力让男人毫无抵抗力，对妹子有万能吸引力。
罗辑想好了，他要让人一看见自己身体就想到两个字“暴力”，手臂上的肌肉一块块，犹如砖头一样，腹肌六块，曲线分明！
好吧，以上这些他通通没有，这不是正在准备开发阶段嘛。
把思绪收回后，罗辑沿着路段继续向前跑十几米后右拐，越来越多的人出现在他视线里，尤其是些老爷爷老奶奶们，这群老年人一有空闲时间便坐在阴凉处下棋或者搞其它活动。
公园很大，有很多空旷地带，是个大型的娱乐场所。
“小罗，又出来跑步啊。”
“早上好，高爷爷。”
和罗辑打招呼的是一个头发发白的老头，他经常在这里见到对方，是这里老年人棋会的会长，这群闲不下来的老人每次见到公园有新人到来免不了上前唠嗑一阵，要是能拉到人加入他们的棋会，就可以免费领取一盒鸡蛋。
无论老年人亦或者年轻人，都是这个棋会的招揽对象。
当然，年轻人一般很少凑到老年人旁边，他们有自己的娱乐方式以及娱乐地点。
没错，这块公园是有年龄段区域的，沉得住寂寞的老年人在公园南部陶冶情操。中年人在公园西北区域，尤其是一些爱跳广场舞的老大妈是那里的老大，而年轻点的一般都分散在公园东部地带，因为人少略显得荒凉。
其它地区的老年人和广场舞群众也不往这边来，主要是大部分同龄阶段的棋友牌友舞友都在南部或者西北部，来这里孤零零的没意思，人多热闹。
何况，公园面积可不小，他们那里还有空余地方，何必走高冷路线跑来这人少地方，也就年轻人自己玩聚众来这里闹一闹。
罗辑此刻正往东部地带跑去，不久便看到一群小年轻聚众在鲜花树木围起来的空旷地带里。
中间是一个小池塘，小池塘里面有许多五颜六色的卵石，罗辑走过去的时候一群金鱼在水里欢快地游来游去。
突然，他听到熟悉的乐曲响起，顺着声音走过去。
少年少女凝神站立，摆出了一个个洒脱投入的姿势。音乐响起，背景音乐是《good boy》。
他们开始舞蹈了！
少年们舞动起自己的身躯，用他们轻捷的舞步，用他们自己的头顶、手臂、腰肢和秀腿四射激情，伴着强劲的节奏，舞起来……狂欢与自由是舞蹈的灵魂！
哪里都是舞台，今天的他们是最耀眼的。
周围聚集过来的人毫不吝啬鼓掌，有些男生女生一到音乐高潮便呐喊起来，烘托气氛他们最拿手了。
一个围观男生大喊，“好帅，好酷，爱了爱了！”
一旁的几个女生不甘寂寞，“c位的小姐姐，性别别卡得那么死，看看我，我可以的！”
紧接着，又一个跟着凑热闹的漂亮女人大喊，“哈哈，我也可以！”
她旁边的男友笑着拍了拍女友的头，“不，你不可以。”
很快，《good boy》这首歌结束后，又响起了最近很火的歌曲，《杀手》。
其中一个女孩问旁边的人，“咦，这首是什么歌？”
女孩旁边的人解释道，“这是今年新音榜目前排行榜第一的歌曲，挺好听的。你知道舞者吧，就是《good boy》的创作者，《杀手》是他参加新音榜的作品。”
“哇噢，是嘛，我可喜欢舞者了！作品很有趣很酷，给人不一样的感觉。”
同一时刻，一个男生脱下外套，忍不住呐喊，“哦哦哦哦哦，不行了，这首歌一响起，我激动了！”
男生的朋友打趣道：“哈哈，难道你也想上去跳。”
闻言，激动男孩点了点头，竟直接走上前，和那个c位的帅气女孩对视一眼，陌生的俩人对视之间竟然产生一种奇异的默契。c位女孩点了点头，激情男孩加入了他们的舞蹈队伍，观众们小年轻们又再一次嗨起来。
“...心情放松摇摆
在你三百米之外
数着心跳等待....”
罗辑忍不住跟着一起唱，尤其是看到个人声望值在上升，心情就更加美妙了。
他在这群少年里的眼里看到热情，燃烧着激情和活力，“年轻真好，青春啊～”
罗辑转过身离开，他还有自己的腹肌计划，并不会在这里停留太长时间。
单纯的跑步锻炼并不能满足他的需求，腹肌的训练是需要大量的腰背训练，对腰腹部力量需求比较大，而跑步只是锻炼腿部肌肉，无法对腹部力量进行锻炼，所以跑步很难练出腹肌，只是能够对腹肌的形状勾勒的比较明显。
所以想要练腹肌，还是需要进行仰卧起坐，或是俯卧撑等运动来进行锻炼，这两种运动方式是可以对腹肌的形成更加快速。
家里也可以锻炼，但他不是个宅男，长时间一个人独处不是他的个性，何况，必要时候需要发展一下自己的人际关系。
他昨天晚上就在网上报名了附近的健身房，就等着今天跑完步直接去参加日常训练，之前他太忙了，没时间。
他并不是第一次接触健身房，但却是第一次来到这个世界的健身房，怎么说呢，感觉好不一样！
除了男性以外，还有不少女性在里面锻炼，那肌肉结实得让他一时有些羡慕。
不着急，自己迟早也会有的，罗辑在心里自我安慰。
他的教练是个女性，柯可可，大家都叫她可可教练。
这位柯可可是个猛人，是健身房的二把手，很多男性教练都比不上她力气大，有些人就是天生有这个优势。在这个世界，别以为是个女生就会觉得柔弱，二十年前上战场的可是出了不少女将军。
可可教练并不只带他一个人，总共带十二个，人家指导方针是精准训练，并不会站在旁边一直看着你，教练的任务是指导你正确的肢体训练动作。
罗辑和另外的十一个小伙伴站成一排听可可教练讲解训练要领，这支队伍就有六个是女性，她们对肌肉的狂热简直比男生还厉害。
连罗辑都能感受到她们蠢蠢欲动的心情了。
“练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。”
“在锻炼期间，还需要大量的饮水，多吃营养健康的食物来促进肌肉的生长，平常要多注意饮食习惯。”
“记住，坚持锻炼才可以使腹肌的形态更加完美，一旦放弃，就很难再形成腹肌了。”
很快，每人都收到一张小卡片，上面写着今日训练项目。每个项目对应一个项目点，只有达标了，卡片才会呈现出对应的绿点，此刻那一排小点点都是红色，说明未完成状态。
“好了，你们先自行去对应区域完成日常打卡任务，咱们十一半这里集合。”
交待完任务后，十二个学员便自行散开去完成打卡任务了。
他们不是那种沉默是金的性格，但等完成任务出来在互相认识也不晚，第一次来这里，总要先试试水看自己水平怎么样。别到时候大家都打卡结束了就剩自己一个人还在里面磨磨蹭蹭，那岂不是很尴尬，没人会服输。
罗辑顺着一排排器材方向往前行，没办法，这里的器材都有人在用，不过完全不用担心没有自己的位置，因为越往后面走，空余的健身器材就越多。
他第一个项目是哑铃锻炼，他将卡牌放到指定的位置上，随即机器发出滴滴滴的声响。
随后，一道清晰的介绍从机器音响里面传出来，是介绍哑铃方面知识的。
“哑铃锻炼方法主要有平卧推举、平卧飞鸟、俯身侧平举等几种，这几种方法都需要利用手臂力量不断做出伸展动作，能够有效锻炼手臂的肌肉，每次训练做2组，每组重复10次动作。”
罗辑选择了平卧推举，他先是躺下，随即习惯性按照记忆中的方法结合机械声传来的教导来锻炼。
柯可可过来的时候，还夸了一句他动作是所有成员中做得做标准的，但有几个地方不合适。
罗辑也不懂，他只记得这是地球上的标准训练方式，他也不反驳教练，再怎么说你是学员，还能比教练更懂得怎么锻炼啊。
何况，这个世界和地球可不一样，或许是环境造就个体差异咧。
(本章完)
最近，罗辑喜欢在楼下不远处的公园跑步锻炼身体。
没办法，要想拥有腹肌，单纯的唱唱跳跳是实现不了的。
都说腹肌是男人的第二张脸，腹肌的魅力让男人毫无抵抗力，对妹子有万能吸引力。
罗辑想好了，他要让人一看见自己身体就想到两个字“暴力”，手臂上的肌肉一块块，犹如砖头一样，腹肌六块，曲线分明！
好吧，以上这些他通通没有，这不是正在准备开发阶段嘛。
把思绪收回后，罗辑沿着路段继续向前跑十几米后右拐，越来越多的人出现在他视线里，尤其是些老爷爷老奶奶们，这群老年人一有空闲时间便坐在阴凉处下棋或者搞其它活动。
公园很大，有很多空旷地带，是个大型的娱乐场所。
“小罗，又出来跑步啊。”
“早上好，高爷爷。”
和罗辑打招呼的是一个头发发白的老头，他经常在这里见到对方，是这里老年人棋会的会长，这群闲不下来的老人每次见到公园有新人到来免不了上前唠嗑一阵，要是能拉到人加入他们的棋会，就可以免费领取一盒鸡蛋。
无论老年人亦或者年轻人，都是这个棋会的招揽对象。
当然，年轻人一般很少凑到老年人旁边，他们有自己的娱乐方式以及娱乐地点。
没错，这块公园是有年龄段区域的，沉得住寂寞的老年人在公园南部陶冶情操。中年人在公园西北区域，尤其是一些爱跳广场舞的老大妈是那里的老大，而年轻点的一般都分散在公园东部地带，因为人少略显得荒凉。
其它地区的老年人和广场舞群众也不往这边来，主要是大部分同龄阶段的棋友牌友舞友都在南部或者西北部，来这里孤零零的没意思，人多热闹。
何况，公园面积可不小，他们那里还有空余地方，何必走高冷路线跑来这人少地方，也就年轻人自己玩聚众来这里闹一闹。
罗辑此刻正往东部地带跑去，不久便看到一群小年轻聚众在鲜花树木围起来的空旷地带里。
中间是一个小池塘，小池塘里面有许多五颜六色的卵石，罗辑走过去的时候一群金鱼在水里欢快地游来游去。
突然，他听到熟悉的乐曲响起，顺着声音走过去。
少年少女凝神站立，摆出了一个个洒脱投入的姿势。音乐响起，背景音乐是《good boy》。
他们开始舞蹈了！
少年们舞动起自己的身躯，用他们轻捷的舞步，用他们自己的头顶、手臂、腰肢和秀腿四射激情，伴着强劲的节奏，舞起来……狂欢与自由是舞蹈的灵魂！
哪里都是舞台，今天的他们是最耀眼的。
周围聚集过来的人毫不吝啬鼓掌，有些男生女生一到音乐高潮便呐喊起来，烘托气氛他们最拿手了。
一个围观男生大喊，“好帅，好酷，爱了爱了！”
一旁的几个女生不甘寂寞，“c位的小姐姐，性别别卡得那么死，看看我，我可以的！”
紧接着，又一个跟着凑热闹的漂亮女人大喊，“哈哈，我也可以！”
她旁边的男友笑着拍了拍女友的头，“不，你不可以。”
很快，《good boy》这首歌结束后，又响起了最近很火的歌曲，《杀手》。
其中一个女孩问旁边的人，“咦，这首是什么歌？”
女孩旁边的人解释道，“这是今年新音榜目前排行榜第一的歌曲，挺好听的。你知道舞者吧，就是《good boy》的创作者，《杀手》是他参加新音榜的作品。”
“哇噢，是嘛，我可喜欢舞者了！作品很有趣很酷，给人不一样的感觉。”
同一时刻，一个男生脱下外套，忍不住呐喊，“哦哦哦哦哦，不行了，这首歌一响起，我激动了！”
男生的朋友打趣道：“哈哈，难道你也想上去跳。”
闻言，激动男孩点了点头，竟直接走上前，和那个c位的帅气女孩对视一眼，陌生的俩人对视之间竟然产生一种奇异的默契。c位女孩点了点头，激情男孩加入了他们的舞蹈队伍，观众们小年轻们又再一次嗨起来。
“...心情放松摇摆
在你三百米之外
数着心跳等待....”
罗辑忍不住跟着一起唱，尤其是看到个人声望值在上升，心情就更加美妙了。
他在这群少年里的眼里看到热情，燃烧着激情和活力，“年轻真好，青春啊～”
罗辑转过身离开，他还有自己的腹肌计划，并不会在这里停留太长时间。
单纯的跑步锻炼并不能满足他的需求，腹肌的训练是需要大量的腰背训练，对腰腹部力量需求比较大，而跑步只是锻炼腿部肌肉，无法对腹部力量进行锻炼，所以跑步很难练出腹肌，只是能够对腹肌的形状勾勒的比较明显。
所以想要练腹肌，还是需要进行仰卧起坐，或是俯卧撑等运动来进行锻炼，这两种运动方式是可以对腹肌的形成更加快速。
家里也可以锻炼，但他不是个宅男，长时间一个人独处不是他的个性，何况，必要时候需要发展一下自己的人际关系。
他昨天晚上就在网上报名了附近的健身房，就等着今天跑完步直接去参加日常训练，之前他太忙了，没时间。
他并不是第一次接触健身房，但却是第一次来到这个世界的健身房，怎么说呢，感觉好不一样！
除了男性以外，还有不少女性在里面锻炼，那肌肉结实得让他一时有些羡慕。
不着急，自己迟早也会有的，罗辑在心里自我安慰。
他的教练是个女性，柯可可，大家都叫她可可教练。
这位柯可可是个猛人，是健身房的二把手，很多男性教练都比不上她力气大，有些人就是天生有这个优势。在这个世界，别以为是个女生就会觉得柔弱，二十年前上战场的可是出了不少女将军。
可可教练并不只带他一个人，总共带十二个，人家指导方针是精准训练，并不会站在旁边一直看着你，教练的任务是指导你正确的肢体训练动作。
罗辑和另外的十一个小伙伴站成一排听可可教练讲解训练要领，这支队伍就有六个是女性，她们对肌肉的狂热简直比男生还厉害。
连罗辑都能感受到她们蠢蠢欲动的心情了。
“练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。”
“在锻炼期间，还需要大量的饮水，多吃营养健康的食物来促进肌肉的生长，平常要多注意饮食习惯。”
“记住，坚持锻炼才可以使腹肌的形态更加完美，一旦放弃，就很难再形成腹肌了。”
很快，每人都收到一张小卡片，上面写着今日训练项目。每个项目对应一个项目点，只有达标了，卡片才会呈现出对应的绿点，此刻那一排小点点都是红色，说明未完成状态。
“好了，你们先自行去对应区域完成日常打卡任务，咱们十一半这里集合。”
交待完任务后，十二个学员便自行散开去完成打卡任务了。
他们不是那种沉默是金的性格，但等完成任务出来在互相认识也不晚，第一次来这里，总要先试试水看自己水平怎么样。别到时候大家都打卡结束了就剩自己一个人还在里面磨磨蹭蹭，那岂不是很尴尬，没人会服输。
罗辑顺着一排排器材方向往前行，没办法，这里的器材都有人在用，不过完全不用担心没有自己的位置，因为越往后面走，空余的健身器材就越多。
他第一个项目是哑铃锻炼，他将卡牌放到指定的位置上，随即机器发出滴滴滴的声响。
随后，一道清晰的介绍从机器音响里面传出来，是介绍哑铃方面知识的。
“哑铃锻炼方法主要有平卧推举、平卧飞鸟、俯身侧平举等几种，这几种方法都需要利用手臂力量不断做出伸展动作，能够有效锻炼手臂的肌肉，每次训练做2组，每组重复10次动作。”
罗辑选择了平卧推举，他先是躺下，随即习惯性按照记忆中的方法结合机械声传来的教导来锻炼。
柯可可过来的时候，还夸了一句他动作是所有成员中做得做标准的，但有几个地方不合适。
罗辑也不懂，他只记得这是地球上的标准训练方式，他也不反驳教练，再怎么说你是学员，还能比教练更懂得怎么锻炼啊。
何况，这个世界和地球可不一样，或许是环境造就个体差异咧。
(本章完)